![Programme de musculation pour basketteur]()
Dans cet article, nous vous guidons pour construire un programme de musculation pensé pour le basket, avec ou sans salle de musculation. À partir de notre expérience de coach, nous expliquons comment développer force, explosivité et stabilité tout en évitant de vous alourdir. Vous découvrirez des exemples de séances au poids du corps, des séances complètes en salle, ainsi que des repères clairs pour organiser vos semaines d'entraînement autour des matchs.
![L'hydratation du basketteur et ses boissons]()
L'hydratation est un pilier sous-estimé de la préparation physique. Une légère déshydratation suffit à diminuer votre endurance, votre adresse au tir. Dans ce guide, nous expliquons comment structurer votre apport en eau, adapter votre boisson à votre profil et utiliser le temps mort pour maintenir un statut hydrique optimal. Vous verrez comment transformer une simple gourde en véritable outil de performance, alors prenez le temps de lire cet article jusqu'au bout.
![Bien dormir pour performer au basket]()
Le sommeil est un leviers sous-estimés pour progresser au basket. Mieux vous dormez, plus votre corps récupère et votre risque de blessure diminue. Les études montrent qu'allonger le sommeil améliore la vitesse et le ressenti de fatigue sur le terrain. Dans cet article, nous vous expliquons comment organiser vos nuits et siestes pour transformer votre sommeil en arme de performance. Lisez attentivement et appliquez ces conseils si vous voulez franchir un cap.
![Sprint court spécifique basket méthodes efficaces sur 10 mètres]()
Tu veux gagner la ligne sur les premiers mètres et créer l'écart dès la réception. Voici un guide clair pour accélérer sur 10 mètres en contexte basket: posture utile, départ explosif, appuis réactifs, freinage propre et relances. Tu trouveras 10 drills faciles à mettre en place, une routine express, un programme de 4 semaines et des repères pour mesurer tes progrès sans matériel coûteux. Le vocabulaire reste accessible tout en mobilisant la sémantique du jeu.
![10 exercices indispensables pour la préparation physique]()
Tu veux une préparation physique adaptée au basket. Voici dix exercices pour muscler tes appuis, accélérer en première foulée, freiner proprement et sauter en sécurité. Chaque mouvement propose un objectif précis, une durée conseillée, des clés d'exécution et des variantes selon le niveau ou le matériel disponible. Tu trouveras aussi une organisation de séance prête à l'emploi et des indicateurs simples pour suivre tes progrès.
